我是今年37岁，程序员，五一假期本来打算好好休息，结果项目催得紧，整个假期几乎是“躺平+加班”。每天靠咖啡续命，白天昏沉、晚上失眠，节后一整周都没缓过来。

最让我担心的是：我开始出现心慌、胸闷、入睡困难，白天却更困的状态，坐在办公室里打不起精神。老婆说我“你这是心气不足”，让我联系一下鹤颜堂明言老师。我原本觉得，可能就是过度疲劳，没当回事，但老师问了几个细节我才警觉——我最近常常睡着出汗，尤其是半夜2-3点醒;

手脚有时候发凉，偶尔头晕;

心跳偶尔“漏拍”似的，像“空一下”;

舌质偏红，脉略数。

鹤颜堂明言老师说，这不是单纯的“疲劳”或“亚健康”，而是**“心阳亏虚、火不归根”**——表面像是“太累”，其实是心阳虚引起的“心神不安”，导致“白天乏力、夜里多梦”。

他给我制定了一个调理方案，主打“温阳安神”：

饮食方案：

1:早起喝一杯桂圆红枣枸杞茶，养心安神;

2:晚餐后不再饮咖啡、奶茶，改喝酸枣仁汤加夜交藤;

3:每日一碗炖乌鸡汤，搭配黄芪+当归+远志(补气养心);

4:多吃莲子、山药、百合类平补食材，少寒凉生冷;

作息干预：

1:睡前10分钟“静坐调息”，不看手机;

2:艾灸神门、心俞、内关穴，每穴5分钟;

3:睡觉前热水泡脚 + 音乐放松引导入睡;

坚持5天后，最大的变化是：晚上终于能睡踏实了，白天不喝咖啡也能清醒，情绪也稳定了很多。这次经历让我意识到，身体不是无限透支的机器。很多男性到了30岁后，压力大、作息乱、饮食差，最容易出现的就是“心阳亏”和“心神失养”。

别总以为“困=熬夜太多”，有时候，是你的心已经在喊“撑不住”了。

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