随着清明节的临近，春季的气候逐渐回暖，温度变化大，人体容易感到乏力和不适。为了帮助大家顺利度过这个过渡期，鹤颜堂的苏子老师分享了清明节期间的养生建议。通过适当的饮食调理、作息管理和心态调节，帮助大家提高免疫力，抵御春季的各种健康问题。

春天是一个生长的季节，万物复苏，气温逐渐回升，但气候依然不稳定，尤其是在清明节前后，温差较大，人体的免疫力容易受到影响，特别是老年人和免疫力较低的朋友。苏子老师指出，在这个时节，我们的养生重点是防病养肝。

春季属于肝木的季节，肝脏功能活跃，但外界气候变化容易导致身体的气血不畅。因此，调理肝脏，增强免疫力，是清明节养生的核心。

清明节前后，正是养肝的最佳时机，尤其是食物的选择应当尽量清淡，避免过油腻、过辛辣的食物。苏子老师建议大家可以多吃一些绿色食材，如菠菜、黄瓜、草莓、枸杞等，既有助于清肝解毒，又能增强体内的免疫力。

在饮品的选择上，菊花茶和绿豆汤是非常适合清明节期间饮用的饮品，不仅有助于清热解毒，还能有效帮助肝脏排毒。此外，苏子老师特别推荐每天喝一杯温水，清晨空腹饮用，有助于调理胃肠，排除体内毒素。

清明节前后，随着气温逐渐回升，适量的运动有助于促进身体的血液循环，增强抵抗力。苏子老师推荐大家在每天清晨或傍晚做一些太极、气功、散步等轻度运动，不仅可以养生，还能够调节情绪，减轻工作压力。

春季养生也离不开情绪的调理，苏子老师强调，肝脏的健康与情绪息息相关，因此保持积极向上的心态非常重要。可以多做深呼吸、冥想，或者与家人朋友进行轻松的交流，避免情绪波动过大。

清明节养生不仅仅是为了防寒保暖，更多的是要调整饮食、作息，保持身心平衡。通过科学的养生方式，顺应春季气候变化，不仅可以提高身体免疫力，还能促进心理健康，迎接更加美好的生活。

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