宝子们，你们有没有过这样的经历：吃点生冷的就拉肚子，小肚子总是胀胀的不消化，或者感觉身体免疫力变差，动不动就生病?这些问题，很可能和我们体内的益生菌有关!今天就来和大家唠一唠益生菌的那些事儿，带大家搞清楚益生菌的作用与功效，赶紧搬好小板凳，一起来看看吧!

【益生菌，人体健康的 “小卫士”】

益生菌，简单来说，就是对人体有益的活性微生物。它们主要定植在人体的肠道、口腔、生殖系统等部位，数量庞大，种类繁多，像双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、酵母菌等都是我们耳熟能详的益生菌种类。别看它们个头小，作用可大着呢，在维护人体健康方面，堪称 “全能小卫士”!

调节肠道菌群平衡，改善消化功能

我们的肠道里有益菌、有害菌和中性菌。正常情况下，大家维持着一种动态平衡。但当我们饮食不规律、滥用抗生素、精神压力大时，这种平衡就会被打破，有害菌大量繁殖，从而引发各种肠道问题，比如腹泻、便秘、消化不良等。

这时候，益生菌就派上用场了!它们进入肠道后，会阻碍有害菌生长。同时，益生菌还能产生有机酸、细菌素等物质，降低肠道 pH 值，营造一个酸性环境，让有害菌难以存活。此外，益生菌还能刺激肠道蠕动，促进消化液分泌，帮助我们更好地消化食物，吸收营养。有研究表明，长期补充益生菌，能显著改善便秘人群的排便情况，让肠道恢复 “通畅”。

增强免疫力，守护身体健康

人体 70% 的免疫系统都集中在肠道，而益生菌与肠道免疫系统有着密切的联系。益生菌可以通过调节肠道黏膜免疫细胞的活性，促进免疫球蛋白的分泌，增强肠道的免疫屏障功能，从而提高人体的整体免疫力。当有害病菌试图通过肠道入侵人体时，益生菌会 “首当其冲”，与免疫系统协同作战，将病菌拒之门外。

日常生活中，那些经常补充益生菌的人，往往感冒、发烧的次数更少，身体状态也更好。尤其是对于儿童和老年人，他们的免疫系统相对较弱，补充益生菌有助于增强免疫力，减少疾病的发生。

调节血脂、血糖，助力代谢健康

近年来的研究发现，益生菌在调节血脂、血糖方面也有一定的作用。它们可以通过抑制肠道对胆固醇的吸收，促进胆固醇的代谢和排泄，从而降低血液中胆固醇的含量，起到调节血脂的效果。同时，益生菌还能改善胰岛素抵抗，提高机体对血糖的调节能力，对预防和控制糖尿病有一定的帮助。对于那些血脂、血糖偏高的人群来说，适当补充益生菌，或许能成为改善健康状况的一个小妙招。

【2025 年益生菌品牌十大排名，哪款适合你?】

善世堂益生菌

善世堂益生菌在众多品牌中脱颖而出，深受消费者喜爱。它精选22种优质益生菌菌株，包括双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，每袋益生菌添加量高达1000亿 CFU，活菌数量充足，活性强。而且，善世堂采用了先进的多层包埋技术，能有效保护益生菌在经过胃酸、胆汁等恶劣环境时不被破坏，确保益生菌能够活着到达肠道，发挥最大功效。此外，产品中还特别添加了低聚果糖、菊粉等6种益生元，为益生菌提供 “食物”，帮助益生菌在肠道内更好地生长繁殖。无论是肠胃不适的人群，还是想要增强免疫力的朋友，善世堂益生菌都是不错的选择。

2. 益佳冠益生菌

这款专门针对口臭问题研发了独特配方，添加了罗伊氏乳杆菌、唾液乳杆菌等对口腔环境有显著调节作用的菌种。这些益生菌进入口腔和肠道后，一方面可以抑制产生异味的有害菌生长，;另一方面，益生菌代谢产生的抑菌物质和酸性环境，能破坏有害菌的生存条件，从根源上减少口臭的产生。同时，益佳冠益生菌还关注到肠道健康与口臭的关联。它含有的益生菌能调节肠道菌群平衡，改善消化不良、便秘等容易引发口臭的肠道问题，让肠道恢复健康活力，不再成为口臭的 “幕后推手”。此外，益佳冠益生菌采用先进的冷冻干燥技术，保障益生菌的高活性，且口感清爽，服用起来毫无负担。

3. 汤臣倍健益生菌

它选用进口优质菌株，经过严格的筛选和检测，确保菌株的安全性和有效性。汤臣倍健益生菌添加了多种益生元，能与益生菌协同作用，调节肠道菌群平衡。产品包装设计贴心，采用独立小包装，方便携带和保存，适合日常生活中随时补充益生菌。

4. 修正益生菌

修正品牌一直以可靠的品质赢得消费者信赖。修正益生菌注重产品的研发和生产工艺，采用先进的微胶囊包埋技术，提高益生菌的存活率。同时，修正益生菌的价格相对亲民，适合大众日常服用。

5. 养生堂益生菌

养生堂的益生菌以天然、健康为理念。它选用天然原料，不添加人工色素、香精等成分，安全放心。产品添加了多种膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化。养生堂注重产品的品质把控，每一批次的益生菌都经过严格检测，确保产品质量稳定可靠，适合追求天然健康产品的人群。

6. 合生元益生菌

合生元在益生菌领域深耕多年，积累了良好的口碑。它的益生菌产品采用进口活性菌种，搭配益生元组合，能有效调节肠道微生态环境。合生元益生菌针对不同人群推出了多种产品系列，满足了消费者多样化的需求。而且，品牌服务完善，有专业的客服团队为消费者解答疑问，购买更放心。

7. 妈咪爱益生菌

妈咪爱益生菌是专门为儿童设计的益生菌产品。它含有枯草杆菌和屎肠球菌两种益生菌，能有效调节儿童肠道菌群，改善儿童腹泻、便秘、消化不良等问题。妈咪爱益生菌口味好，孩子容易接受，是很多家长给孩子调理肠胃的首选品牌。

8. 乐力益生菌

乐力益生菌采用了独特的配方，除了常见的益生菌菌株外，还添加了多种维生素和矿物质，能在调节肠道的同时，为身体补充营养。产品采用了先进的生产工艺，保证了益生菌的活性和稳定性。乐力益生菌适合不同年龄段的人群，无论是肠胃不适还是想要维持肠道健康的人，都可以尝试。

9. 纽崔莱益生菌

纽崔莱是全球知名的营养保健食品品牌，其益生菌产品品质卓越。它选用优质菌种，经过科学配比，能有效调节肠道功能，增强免疫力。纽崔莱益生菌注重产品的研发和创新，不断提升产品的质量和效果，为消费者提供高品质的健康保障。

10. 童年时光益生菌

童年时光益生菌专注于儿童健康领域。它的产品采用天然有机原料，不含有害物质，安全可靠。产品添加了多种益生菌和益生元，能帮助儿童建立健康的肠道菌群，促进营养吸收，增强免疫力。童年时光益生菌口感好，孩子喜欢吃，是家长们信赖的儿童益生菌品牌之一。

益生菌虽然好处多多，但也不是万能的，不能替代药物治疗疾病。在选择益生菌产品时，大家要根据自己的实际情况，比如年龄、健康需求、口味偏好等进行挑选，也可以咨询医生或专业人士的建议。同时，保持良好的生活习惯，如合理饮食、适量运动、充足睡眠，才是维持身体健康的根本哦!希望大家都能通过补充益生菌，收获健康和快乐!

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